Mau gemuk tapi susah? mungkin banyak orang yang bersusah payah untuk menguruskan badan dengan diet, tapi tidak sedikit juga orang yang berusaha keras untuk menggemukkan badannya. Begitu juga dengan saya, mungkin juga kalian. Apakah kalian juga merasakan tetap kurus meskipun sudah banyak makan? Nah, kali ini saya akan berbagi beberapa tips untuk kalian berdasarkan sumber yang insyallah terpercaya. Dicoba ya? Semoga bermanfaat.
Faktor Penyebab Susah Gemuk
Stres salah satu penyebab seseorang tidak bisa gemuk atau menyebabkan orang menjadi kurus kering. Orang yang mengalami stres, biasanya kurang nafsu makan. Hal ini lah yang menyebabkan badan menjadi kurus dan susah gemuk.
Bisa anda perhatikan orang yang sering meminum alkohol pasti memiliki badan yang kurus kering, ya sebagaimana yang kita ketahui bersama kandungan yang ada di dalam alkohol tidak bagus untukkesehatan tubuh.
Defisiensi mineral atau kekurang air mineral, salah satu penyabab dari kurus kering. Jadi untuk anda yang ingin memiliki badan yang tidak kurus, usahakan minum air putih minimal 10 liter per hari atau sesuaikan dengan aktifitas.
Salah satu penyebab selanjutnya seorang kurus yaitu kurang tidur, pasti bisa anda lihat sendiri orang yang sering begadang pasti akan memiliki badan yang kurus dan susah untuk gemuk. Maka dari itu untuk membuat badan anda lebih berisi, kurangi aktivitas begadang anda.
Olaharga merupakan aktivitas yang menyehatkan badan, banyak orang mengetahui manfaat olahrga namun yang disayangkan banyak orang yang males untuk melakukan olahraga. Dan akibatnya orang yang males berolahraga biasanya mempunyai badan yang kurus dan gemuk. Sebab otot-otot yang ada ditubuh tidak pernah digerakkan melalui aktifitas olahraga.
Penyebab lain tubuh kurus kering dan susah gemuk, yaitu karena kurangnya kandungan nutrisi yang ada pada tubuh. Sebagaimana yang kita ketahui bersama nutrisi merupakan salah satu zat yang sangat diperlukan untuk tubuh, maka dari penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh kita dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak nutrisi.
Tips Menggemukkan badan
- Makan teratur 3 kali sehari. Biasakan sarapan, makan siang tepat waktu, dan makan malam
- Menambah porsi makan. Perhatikan asupan dan nilai gizi makanan. Kebutuhan kalori rata - rata setiap hari seorang pria 2200 kalori, sedangkan wanita 1900 kalori. Untuk menggemukkan badan sebanyak 1/2 kilo setiap minggunya, diperlukan tambahan 1000 kalori setiap hari. Untuk mengetahui jumlah kalori makanan,ukhti bisa konsultasi dengan ahli gizi.
- Kunyah makanan dengan lembut untuk mempermudah kerja lambung
- Minumlah susu 2 gelas tiap hari. Protein dalam susu bermanfaat untuk membangun jaringan otot, dan kalsiumnya untuk membantu menguatkan tulang.
- Olahraga, selain untuk membakar lemak juga dibutuhkan untuk membentuk otot. Olahraga yang rutin, membuat tubuh lebih aktif sehingga kita membutuhkan banyak energi, yaitu makanan.
- Tidur yang cukup, tubuh kita butuh istirahat 8 jam tiap hari. Tidur yang cukup sangat membantu proses penggemukan badan.
- Kurangi merokok dan begadang
- Perbanyak minum air putih. Standarnya adalah 8 gelas air per hari.
- Konsumsilah putih telur 1 kali sehari
- Periksa kesehatan anda ke dokter
Sumber :
https://id-id.facebook.com/notes/rahasia-cantik-islami/sudah-makan-banyak-tapi-tetap-tidak-gemuk-coba-cara-ini/307563939345251/
http://mencegahpenyakit.com/7-penyebab-badan-kurus-kering-dan-susah-gemuk/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar